Медицинский центр
"ВОЗРОЖДЕНИЕ"

Правительство Москвы, Комитет здравоохранения.
Лицензия: серия МДКЗ №14769/62278

Телефоны: 371-0332, 371-1572
Адрес: м. "Рязанский проспект",
ул. 1-я Новокузьминская, д.19

При правильной осанке основная весовая нагрузка приходится на центр тяжести тела. При некоторой полноте, а также при регулярном подъеме увесистых сумок, при беге и прыжках нижним позвонкам приходится справляться с дополнительными сложностями. Когда спина в норме, такая нагрузка человеку вполне по силам. Если же нет, то появляются боли в пояснице, начинают хворать колени и вообще страдают все системы организма. При постоянном искривлении тела внутренние органы могут смещаться от нормального положения и зажиматься другими. Все это, разумеется, не лучшим образом сказывается на самочувствии и благополучии.

Когда человек сутулится и ходит на полусогнутых ногах, его не замечают ни судьба, ни люди. Ему постоянно приходится просить и обивать чужие пороги. При наличии проблем с коленями он либо вообще не может добиться успеха, либо идет по жизни очень медленно: комплексы мешают чему-то научиться, реализоваться, найти любимую работу, наладить счастливую семейную жизнь. А страдают наши колени от малоподвижного образа жизни, сидячей работы и необходимости подолгу стоять на одном месте. Не меньший вред наносят высокие каблуки и неудобная обувь, утягивающие колготки, пережимающие ноги гольфы и носки. Кроме того, большое травмирующее влияние оказывают регулярное ношение тяжестей, избыточные и неправильные физические упражнения.

Вы значительно облегчите себе жизнь, улучшите состояние здоровья и сохраните молодость, если будете следовать простым советам.

• Будьте аккуратны при подборе физических нагрузок. Не идите на поводу у обстоятельств, даже если в силу своей скромности или по иным внутренним причинам чувствуете неловкость, отказываясь выполнять тяжелую работу или переносить тяжести. Лучше купите сумку на колесиках или сходите в магазин несколько раз. Вы, возможно, потратите больше времени, но сохраните здоровье.
• Выбирайте удобную обувь и одежду: лучше обойти много магазинов и найти подходящие вам вещи, чем потом мучиться от всевозможных недугов.
• Старайтесь приседать, а не наклоняться, загружая стиральную машину или поднимая что-либо с пола. Когда чистите зубы или моете посуду, чуть-чуть согните ноги в коленях: тогда будет легче держать спину прямой. При мытье головы под краном можно не сгибать спину, если слегка согнутые в коленях ноги немного расставить.
• При необходимости долго стоять на одном месте или пройти большое расстояние пешком зафиксируйте коленный сустав эластичным бинтом или наколенником из того же материала. Это позволит перенести нагрузку на мышцы, что чрезвычайно полезно для организма. Данная рекомендация особенно важна для людей с избыточным весом.
• Чтобы хорошо и быстро сделать все дела, донести тяжелую сумку или выполнить другую нелегкую работу, надо мысленно повторять про себя такие слова: “Вперед, маленький, вперед, маленький, пять, двадцать, сорок три”. Или: “Вперед, двигайся, двадцать”. Или: “Приспособь, двадцать”. А совсем ленивые могут повторять про себя просто: “Двадцать”.

Кроме того, вам помогут следующие простые упражнения и массаж, которые рекомендуется делать по 2-3 раза в день.

1. Выполните круговые движения плечами вверх-назад-вниз по 5-10 раз.
2. Сводите назад лопатки по 5-10 раз.
3. Слегка прогибаясь назад, тыльной стороной ладоней массируйте поясничный отдел сверху вниз вдоль позвоночника.
4. Круговыми движениями массируйте боковую поверхность бедра (сверху вниз), живот (по часовой стрелке), ноги и руки (от стоп и ладоней вверх; места сгибов не массировать).

Запомните: можно делать подтяжки, убирать лишний вес, использовать средства для омоложения кожи, однако колени все равно вас выдадут. В этой части тела заключена наша молодость: под коленями находятся центры радости и долголетия, а по бокам чашечек расположены точки лечения 178 болезней! Кстати, зона радости находится также под грудью, и когда человек сутулится, она закрывается. А как только выравнивается позвоночник, к человеку возвращаются счастье и любовь, в результате чего решаются все проблемы со здоровьем и жизненными ситуациями. Ведь лечат нас не таблетки и упражнения, а великая сила радости!